In mijn artikel over histamine, ontdek je wat histamine zoal is. Een nogal complexe, maar vooral ook heel interessante stof.
Ieder lichaam maakt de hele dag door histamine aan.
Dat is normaal en gezond.
En ‘s nachts wordt de histamine weer keurig afgebroken, zodat je de dag weer met een lege emmer begint.
Althans, zo gaat dat in een gezond lichaam dat in balans is -> ik heb het niet zo op het woord balans, maar it about covers it.
De feedbackloop van Histamine
Histamine verloopt dus middels een feedbackloop.
Immers: er wordt histamine aangemaakt en het wordt ook weer afgebroken.
Als je histamine-loop hapert en niet loopt zoals het moet lopen, dan blijft er te veel histamine in het lichaam.
Dat kan zowel liggen aan de aanmaak van histamine als aan de afbraak ervan. Maar ook aan allebei – dan heb je dubbel pech.
Feit is dat als je te veel histamine in je lichaam hebt, je een histamine-intolerantie hebt.
Ik vind dat een verkeerd gekozen naam, want het doet vermoeden dat je niet tegen histamine kunt en dat is niet het geval.
Je hebt alleen te veel histamine in je lichaam en dat kan klachten geven.
Histamine-intolerantie is nu eenmaal de naam die we eraan gegeven hebben.
Veel voorkomende klachten en symptomen van een histamine-intolerantie zijn onder anderen:
- Loopneus;
- vermoeidheid;
- slecht slapen;
- opgejaagd gevoel;
- huiduitslag;
- opgeblazen gevoel;
- hoofdpijn / migraine;
- buikpijn en / of buikkrampen;
- warmte-kou verschillen;
- veel moeten plassen;
- ontstekingsgevoelig;
- watten in het hoofd gevoel;
- jeuk.
Deze lijst is niet onuitputtelijk, want ontzettend veel veelal vage klachten hebben met een histamine-intolerantie te maken.
Maar je ziet alleen al uit dit lijstje een enorme uiteenzetting van verschillende soorten klachten.
Veel voorkomende oorzaken van een histamine-intolerantie
Nu vraag je je misschien af welke oorzaken ervoor kunnen zorgen dat je histaminewaarde stijgt en / of niet goed kan dalen.
Vaak gaat het om een combinatie van factoren en oorzaken die op elkaar ingrijpen.
Ik noem een paar veel voorkomende oorzaken van een histamine-intolerantie:
✔️ Als De Dierentuin in je buik is ontploft: teveel Bad Guys, zoals een overmaat aan Candida albicans gisten en te weinig Good Guys (goede darmbacteriën).
✔️ Wanneer je een omega 3-vetzuren tekort hebt. Omega 3 dien je dagelijks tot je te nemen, op welke manier dan ook.
✔️ Als je een vitamine D tekort hebt.
✔️ Wanneer je lever histamine niet goed kan afbreken, bijvoorbeeld door trager werkende CYP enzymen in lever. Maar ook het DAO enzym dat ook in je darmen wordt aangemaakt.
✔️ Als je te veel histaminerijke voeding eet en / of drinkt. Denk aan oude kaas, rode wijn, gefermenteerde voeding, maar ook gezonde voeding zoals banaan, avocado, spinazie en tomaat (hello groene smoothie!). Of frambozen en aardbeien…
✔️ Wanneer je veel last hebt van stress en je cortisolgehalte (langdurig) hoog is. Cortisol jaagt histamine ook aan en helpt hierin dus niet.
Nogmaals: in verreweg de meeste gevallen gaat het om een combinatie van oorzaken die maken dat jij je histamine emmer niet goed meer kan legen.
Ik raad je aan om een professional te raadplegen om zowel je histaminewaarde als onderliggende oorzaken met gedegen laboratoriumonderzoeken 🔬 in kaart te brengen.
Want de eerstvolgende stap in de upgrade van je gezondheid ligt in het achterhalen van de angel van je klachten.
Van daaruit kun jij bepalen wat voor jou goed en logisch voelt om hier verder mee aan de slag te gaan.
Geen pleisters, maar het euvel bij de wortel aanpakken!
Go get them tiger 🐯.
Groetjes,
Denise
P.S. Kun je niet wachten om te checken of histamine een rol speelt in jouw fysieke ongemakken?
Eet dan eens een periode histamine-arm en kijk of dit al wat verlichting geeft in je klachten.
Dit heeft al bij honderden mensen goed gewerkt!
Lijkt dit je wat?
Kies dan voor mijn Histamine Maandmenu.
Je hebt niets te verliezen, enkel (veel) te winnen.
Give it a try 🙌.
